Berat Badan Turun dalam 2 Minggu, Diet Mayo Aja!

Saturday, May 2nd, 2015 - Kecantikan

cara dan menu Diet MayoCara Diet Mayo – Masalah berat badan sering menjadi problem yang cukup mengkhawatirkan. Betapa tidak, berat badan berlebih tidak hanya membuat busana dalam lemari kekecilan namun dalam kondisi ekstrim dapat mengganggu kesehatan.

Ketakutan memiliki tubuh kurang ideal membuat banyak orang mencari cara cepat menurunkan berat badan efektif. Jika memiliki rencana serupa, Anda bisa mencoba diet mayo yang beberapa waktu ini cukup populer. Beberapa orang yang menceritakan pengalaman diet mayo menyebutkan bahwa teknik ini dapat membantu menurunkan berat badan hanya dalam waktu 13 hari.

Diet mayo adalah rencana penurunan berat badan yang dikenalkan oleh The Mayo Clinic America yang diterbitkan melalui buku berjudul The Mayo Clinic Diet dan sebuah logbook bertajuk The Mayo Clinic Diet Journal. Program ini menggunakan piramida makanan yang akan mengatur pola makan Anda selama kurang lebh 13 hari kedepan.

Konsultan pengaturan berat badan, dokter Grace Judio-Kahl mengatakan, diet mayo berasal dari Mayo Clinic di Amerika yang merancang diet dengan konsumsi makanan bergizi seimbang. Program diet mayo yang beredar di Indonesia pun cukup beragam.

Menurut Grace, banyak mereka yang berhasil menurunkan berat badan dengan diet ini karena mengikuti aturan menu makanan yang sudah ditentukan untuk pagi, siang, dan malam selama dua minggu. Sayuran, buah, dan sumber protein seperti telur, ikan, dan ayam disajikan dengan takaran yang pas. Selain itu, mereka yang menjalankan diet mayo harus banyak minum air putih sekitar 8 gelas per hari.

Bagaimana sih sebenarnya diet mayo itu? Berikut adalah aturan-aturan umum yang perlu dipahami sebelum memutuskan diet mayo 13 hari yang telah disiapkan tim redaksi bagopa.com:

Cara Diet Mayo Untuk Mengecilkan Perut yang Benar

  • Stick with the time

Diet mayo dilakukan selama 13-14 hari untuk menurunkan berat badan 4 hingga 6 kilogram. Hal ini juga yang mendasari bahwa cara melakukan diet mayo yang benar adalah dengan meluangkan waktu selama 2 minggu dan menyiapkan diri untuk mengikuti program. Jangan melewatkan sehari sekalipun karena program Anda akan secara otomatis dianggap gagal.

  • Buanglah kebiasaan buruk

Diet mayo menekankan pada pengurangan pola hidup tidak baik dan menggantikannya dengan yang lebih bernutrisi dan “bersahabat”  dengan tubuh. Selama menjalankan program diet mayo, Anda harus bersiap mengurangi asupan gula dan mengurangi jatah makan snack untuk digantikan dengan buah dan sayur.

Anda juga diwajibkan menghindari porsi makan besar yang memiliki cukup banyak porsi daging dan mengandung susu. Individu atau grup diet mayo juga dianjurkan untuk tidak terlalu sering makan di restoran atau makan sambil nonton TV.

  • Memulai kebiasaan sehat

Hal-hal yang buruk dalam pola diet harian harus diganti dengan gaya hidup sehat selama Anda menjalankan diet mayo. Anda akan disarankan untuk mengonsumsi makanan berprotein serta mengurangi asupan karbohidrat. Cara diet mayo juga menekankan pada aturan minum air mineral minimal 8 gelas per hari sekaligus memperbanyak asupan buah dan sayur. Anda juga disarankan untuk mengurangi konsumsi garam selama menjalankan program diet.

Esensi diet mayo sebenarnya cukup sederhana lho. Melalui tagline berjudul Lose It! Live It! Para pakar Mayo Clinic membuat pengaturan pola makan yang akan membantu Anda menghilangkan beberapa kilogram berat badan dalam waktu 2 minggu dengan cara aman dan sehat.

Menu Diet Mayo

Selanjutnya, frasa Live It! Mengajarkan Anda untuk terus mempertahankan pola hidup sehat yang mampu membantu menurunkan berat badan secara perlahan hingga akhirnya menemukan berat badan ideal. Ini semua bukanlah masalah cara menurunkan berat badan secara cepat dan selesai, melainkan tentang memupuk kebiasaan hidup lebih baik untuk hidup lebih berkualitas.

Menu Makanan Diet Mayo 13 Hari

  • Menu Diet Mayo Pagi Hari

Hari 1 dan 8 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 2 dan 9 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 3 dan 10 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir
Hari 4 dan 11 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 5 dan 12 : sebuah wortel besar mentah yang diparut dan ditaburi jeruk citrun
Hari 6 dan 13 : secangkir kopi/teh manis + 1 sendok gula pasir + sepotongh roti bakar
Hari 7 : secangkir kopi/teh tanpa gula

  • Menu Diet Mayo Siang Hari

Hari 1 dan 8 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + 1 buah tomat
Hari 2 dan 9 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada + 1 buah segar
Hari 3 dan 10 : 2 butir telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar
Hari 4 dan 11 : 1 butir telur rebus + 1 wortel yang direbus sebentar + keju trim 20gr
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons ayam kukus ditambah sedikit saus mentega yang tidak asin
Hari 6 dan 13 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 7 : 1,5 ons bistik goreng + 1 buah segar

  • Menu Diet Mayo Malam Hari

Hari 1 dan 8 : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun
Hari 2 dan 9 : 2,5 ons ayam kukus + 1 pisang
Hari 3 dan 10 : 2,5 ons ayam kukus + selada dengan jeruk citrun
Hari 4 dan 11 : pepaya satu mangkok penuh dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak
Hari 5 dan 12 : 2,5 ons bistik goreng/rebus + selada + seikat bayam
Hari 6 dan 13 : 2 butir telur rebus + wortel besar parut mentah dengan citrun
Hari 7 : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Itu dia cara, manfaat, aturan, dan menu makanan diet mayo yang dapat membuat Anda menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Semoga dengan informasi mengenai diet mayo karya tim bagopa.com ini dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

 

Berat Badan Turun dalam 2 Minggu, Diet Mayo Aja! | Dyah Laili | 4.5